badansazi01

در اين مقاله و در ادامه آموزش هاي کاربردي يوگا و مديتيشن، بهترين و جديدترين روش يادگيري يوگا و مديتيشن را به شما معرفي مي کنيم. 1- يک جاي خلوت و راحت در منزل براي يوگا آماده کنيد اگر بتوانيد يک اتاق جداگانه براي تمرين هاي يوگاي خود دست و پا کنيد عالي ست! خيلي راحت حصير يوگاي خود را پهن کنيد و مراحل بعد را دنبال کنيد. هرچند بهترين محل براي تمرين يوگا و مديتيشن، جايي است که باز باشد و منظره زيبا و بي انتها داشته باشد. سعي کنيد محل يوگاي خود را با چند شمع و چوب بوخور خوشبو، تزئين کنيد تا انگيزه بيشتري براي تمرين يوگا داشته باشيد. 2- لوازم لازم براي انجام يوگا را خريداري کنيد در واقع تنها چيزي که براي يوگا نياز داريد، يک حصير براي يوگا و همان چند شمع و بوخور هستند. سعي کنيد حصير لغزنده نباشد. حصيرهاي جنس خوب کمي گران تر هستند ولي ارزش سلامتي شما را دارند. همچنين اگر بتوانيد يک بالش مخصوص براي يوگا خريداري کنيد عالي ست، هر چند يک بالش معمولي هم مي تواند کار بالش مخصوص يوگا را بکند. 3- مراقب ايمني و مصدوميت هاي احتمالي باشيد هميشه محدوديت هاي بدن خود را بشناسيد و سعي نکن...

در اين پست قصد داريم راجب فوايد و مزيت هاي مختلف يوگا بر سلامتي، لاغري، کاهش استرس و افزايش قدصحبت کنيم. اين مقاله کاملا علمي از انجمن آمريکايي استئوپاتيک برگرفته شده است و شما را با خواص يوگا بطور خلاصه آشنا مي کند و تمام خواص يوگا را توضيح مي دهد. يوگا بر تمايل طبيعي بدن به‌سلامتي و خود ترميمي تمرکز دارد. ناتالي نوين (Natalie Nevins) يک پزشک خانواده و مربي داراي گواهي در ايالت کاليفرنيا مي‌گويد: هدف يوگا ايجاد قدرت ،آگاهي و هماهنگي در ذهن و بدن است. در حالي که بيش از 100 نوع مختلف از يوگا وجود دارد ، اغلب جلسات معمولاً شامل تمرينات تنفسي و مراقبتي مي‌شود. به اين حالت asana گفته مي‌شود که ماهيچه‌هاي بدن را مي‌کشد و کاملا منعطف مي‌کند. مزاياي فيزيکي فن‌هاي آرامش بخش در يوگا مي‌تواند درد مزمن مانند کمر درد، آرتروز، سردرد و سندرم تونل کارپ را کاهش دهد. يوگا همچنين مي‌تواند فشار خون و بي‌خوابي را کاهش دهد. ساير مزاياي فيزيکي يوگا عبارت‌اند از: انعطاف پذيري بيشتر افزايش قدرت عضلاني و تن بهبود تنفس، انرژي حياتي حفظ متابوليسم متعادل کاهش وزن سلامت قلب و گردش خون بهبود عملکرد...

در اين مطلب بصورت تصويري چندتا از بهترين تمرين ها و نرمش هاي يوگا براي انجام در خانه را بهمراه عکس و فيلم به شما آموزش مي دهيم. بعضي روزها ممکن است وقت آزاد داشته باشيد و بعضي روزها ممکن است که حتي نيم ساعت هم براي يوگا وقت نداشته باشيد. امروز چندتا از بهترين و جديدترين نرمش هاي  يوگا را به شما ياد مي دهيم که در کمترين زمان مي توانيد آنها را تمرين کنيد. هر چند توصيه متخصصان اين است که هفته اي حداقل 4 بار اين تمرين ها را انجام دهيد. 1- با حرکت دادن لگن شروع کنيد اين حرکت تمامي آثار درد پشت و يا سختي لگن را به مرور زمان از بين مي برد. حدود 15-20 بار اين نرمش را انجام دهيد. اين تمرين را خيلي آرام انجام دهيد و تاجايي که کمرشما به راحتي و نرمي حرکت کند، ادامه دهيد. دقت کنيد که اين حرکت بسيار نرم و ظريف است، در اين نرمش نبايد باسن خود را از زمين برداريد. 2- کشش گربه-گاو براي نرم کردن ستون فقرات ... ادامه مطلب را در لينک زير بخوانيد: آموزش تصويري بهترين تمرين هاي ساده يوگا

در اين مطلب، 8 فيلم کاربردي آموزش يوگا در خانه به زبان فارسي را براي دانلود رايگان در اختيار شما کاربران گرامي وب سايت هنرفردي آماده کرده ايم. يوگا و مديتيشن هم ورزش ساده اي ست و هم اينکه کمي اراده براي انجام مي خواهد. يوگا مزيت هاي بسياري دارد که فوايد و خواص علمي يوگا براي سلامتي (لاغري، کاهش استرس و افزايش قد) را توضيح داديم. در گلچين کردن اين ويديوها سعي کرده ايم فقط بهترين آموزش هاي موجود فارسي در سطح اينترنت را گرد هم بياوريم. اين 8 ويديوي آموزشي شامل موارد زير هستند: بهترين حرکات کششي براي پاها مديتيشن و نحوه گرفتن تمرکز کامل ايجاد حداکثر انعطاف پذيري بدن براي انجام کارهاي روزانه نکته مهم:  دقت کنيد که هيچ ويديوي رايگاني در هيچ کجاي اينترنت، يوگا و مديتيشن را به صورت اصولي و کامل به شما آموزش نمي دهد و تمام مطالب بصورت پراکنده و غير موثر هستند. حتما سعي کنيد از محصولات آموزشي کامل استفاده کنيد تا خيلي سريع، اصولي، بدون نياز به کلاس و کامل تبديل به يک ورزشکار حرفه اي و خوش اندام شويد! ... جهت دانلود و تماشاي اين ويدئوهاي آموزشي بر روي لينک زير رجوع نماي...

در اين پست مي خواهيم آموزش تصويري و گام به گام ماساژ سوئدي به زبان ساده را به شما آموزش دهيم. ضمناً فيلم آموزشي که در ابتداي متن قرار داده ايم به شما کمک مي کند تا اين نوع ماساژ را بهتر ياد بگيريد. ماساژدادن از همان زمان خلقت انسان وجود داشته مثلا هنگامي که عضوي از بدن آسيب يا ضربه مي بيند سريعا با لمس آن قسمت درد آن قسمت کاهش مي يابد پس ماساز دادن همان لمس کردن است. همانطور که مي دانيد ماساژ دادن شکل ها و شيوه هاي مختلفي دارد. ماساژهاي ديگر از جمله ماساژ ورزشي، ماساژ بافت عميق و ماساژ آروماتراپي برگرفته از ماساژ سوئدي هستند. ماساژ سوئدي مدرن از طريق مطالعه بر روي فيزيولوژي، ژيمناستيک و با اقتباس از تکنيک هاي ماساژ چين، مصر، يونان و روم ساخته شده است. کارهايي که در اين ماساژ بايد انجام شود عبارتند از مالش طولاني و بهمراه فشار، اصطکاک، ضربه زدن، و تکان دادن با دست است و باعث مي شود آرامش زيادي به فرد دست يابد. ماساژ سوئدي فوق العاده مفيد براي افزايش سطح اکسيژن در خون، کاهش سموم عضلات، بهبود گردش خون، انعطاف پذيري بدن و کاهش تنش است. آموزش تصويري و گام به گام ماساژ سوئدي ...

ماساژهاي مختلفي در کل دنيا وجود دارد که همگي آنها باعث مي شوند کل بدن به آرامش دست پيدا مي کند. در مطلب گذشته با آموزش تصويري و گام به گام ماساژ سوئدي به زبان ساده +فيلم در خدمت شما بوديم، در اين پست بهترين تکنيک هاي ماساژ گردن بصورت کاملا اصولي و بدون درد را خواهيد آموخت. در واقع ماساژ علاوه بر اينکه موجب رفع استرس و خستگي شده و ايجاد آرامش مي کند و حالت ريلکسيشن و سبکي را در فرد بوجود مي آورد، ذهن شما نيز در حالت مناسبي قرار مي دهد. همچنين رفع کوفتگي و گرفتگي عضلات ، تناسب اندام ، تمدد اعصاب و سرعت بخشيدن به جريان خون و همينطور پيشگيري از بسياري از بيماري ها را به دنبال دارد. شروع ماساژ گردن: با انجام اين ماساژ حس آرامش و راحتي به شما دست مي دهد و چنانچه گردنتان در اثر کار زياد ماشيني خسته شده و درد مي کند، درد آن التيام پيدا مي کند و شما احساس خوشايندي خواهيد داشت. براي اعمال اين ماساژ، ابتدا بايد کمي روغن ماساژ که اغلب گياهي هستند تهيه کنيد. پس از اينکه دستان خود را با روغن ماساژ چرب کرديد از بالاي گردن محلي که عضلات پشت گردن به سر متصل مي شوند به صورت دايره اي ماساژ را شر...

در ادامه آموزش هاي کاربردي يوگا، در اين مطلب 4تا از بهترين کلاس هاي آموزش يوگا و مديتيشن در ايران با ارائه مدرک معتبر را به شما معرفي مي کنيم. در مطالب قبلي آموزش تصويري ورزش يوگاي صورت (جديدترين روش) را و سپس آموزش تصويري بهترين تمرين هاي ساده يوگا که هرروز بايد درخانه انجام دهيد! را به شما آموزش داديم. در اين مقاله، دوره هاي باکيفيت آموزش يوگا زنان و مردان را معرفي مي کنيم. اين کلاس ها را ما با معيارهاي مختلفي به شما معرفي مي کنيم. معيارهاي ما عبارتند از: کيفيت و تجهيزات کلاس ها مهارت اساتيد کلاس ها قيمت کلاس ها و تناسب آن با امکاناتي که دريافت مي کنيد تنوع مهارت ها و آموزش ها نظرات کاربران مختلف در فضاي مجازي نکته مهم!  در ابتدا ليست تمامي باشگاه هاي يوگاي تهران در تمامي نقاط شهر را با کليک روي لينک زير دانلود بفرماييد: دانلود ليست تمام باشگاه هاي يوگاي تهران نکته مهم2 !  دقت کنيد که هزينه اکثر کلاس هاي آموزش يوگا و مديتيشن از 600 هزارتومان به بالا مي باشد. براي اطلاع دقيق از قيمت ها، با شماره تماس موجود در وب سايت هر باشگاه تماس بگيريد! 1- کلاس هاي کانون يو...