badansazi01

در سالهاي اخير، تمايل افراد به ورزش هاي مخصوص کمر بسيار زياد شده است و اين را مي توان در شبکه هاي اجتماعي مثل اينستاگرام ديد. اما در مورد باسن بايد بدانيد که اين قسمت از بدن فقط براي خانم ها مهم نيست. مردان نيز براي قدرت و سلامت بيشتر مي توانند عضلات اين قسمت را پرورش دهند.علاوه بر آن، هرچقدر عضلات سريني بزرگ تر و قوي تر باشد، اندام شما بهتر از قبل خواهد شد و باعث مي شود که ستون فقرات محکم تري داشته باشيد و بتوانيد تندتر بدويد و پرش بلندتري داشته باشيد. اين صحبت را ما از خودمان نمي گوييم. قوي کردن اين قسمت باعث مي شود که فشار از روي زانوها کاسته شود. اگرشبيه بيشتر مردم آمريکا هستيد، مي توانيد هر روز در هرجا که توانستيد بنشينيد و چند حرکت باسن انجام دهيد. اافراد هر چقدر بيشتر و بي تحرک تر در يک مکان بنشينند، باسن و عضلات سريني ضعيف تري خواهند داشت و احتمال آسيب ديدگي آنها بالا مي رود. به ياد داشته باشيد که بايد اين کار را در طولاني مدت انجام دهيد. براي اين تمرينات زمان بگذاريد، تعادل خود را بازيابي کنيد و دوباره شروع کنيد. مثلا يک روز به پايين تنه و روز بعدي به بالا تنه تمرين دهيد

شايد شما هم جزء از آن دسته از افرادي باشيد که مرتب ورزش مي کنند و مراقب رژيم خود هستند. خلاصه هرچه که متخصصان پيشنهاد مي کنند را رعايت مي کنند، اما هيچ کاهش وزني ندارند. مطمئن باشيد که شما داريد کار درست را انجام مي دهيد. خبر خوب اين است که اين اضافه وزن تنها تقصير شما نيست. مسائل ژنتيکي، موارد ناخودآگاه، وضعيت هاي دارويي و وضعيت هورموني مي توانند عامل اين اضافه وزن شما باشند. در قسمت زير 16 راز مخفي در مورد اينکه چرا نمي توانيد وزن کم کنيد را براي شما آورده ايم و به شما خواهيم گفت که چگونه از اين اشتباهات دوري کنيد. 1-غذاي آماده مي خوريد مصرف غذاي آماده بسيار راحت است اما فکر کرديد که ارزش آن چيست؟ اول از همه اينکه بسيار سخت است که بخواهيم مواد مغذي يک غذاي آماده را تشخيص دهيم. اين مواد فرآوري شده مي توانند  ويتامين ها، مواد معدني و مواد مغذي لازم براي کاهش وزن را محدود کنند.  و تنها علت اين نيست. بيشتر غذاهاي آماده  نمک بالايي  دارند. تقريبا 70 درصد از سديم در رژيم غذايي استاندارد افراد آمريکايي از غذاهاي آماده به بدن مي‌رسد. اما مطمئناً اين تنها نمک نيست که شما را چاق مي کند

تقريباً براي همه افراد ممکن است روزي پيش بيايد که وقتي که به آينه نگاه مي کنند، وقتي سعي مي کنند لباس هاي قديمي شان را بپوشند، متوجه شوند که خيلي تغيير کرده اند و تناسب اندام شان را از دست داده اند. اين مي تواند يک زنگ خطر و بيدار باش به حساب بيايد اما بدانيد که بين تمامي انسان ها کاملاً رايج است. بنابراين، راز کاهش وزن چيست؟ بهتر است بدانيد که در امر کاهش وزن هيچ رازي وجود ندارد و کاهش وزن يک فرآيند مستقيم مانند افزايش وزن است. با اين اوصاف، يک چربي سوز با کيفيت مي تواند کمک زيادي به شما کند، اما بايد بدانيد که طي کاهش وزن چه اتفاقي مي افتد. بايد روي موضوعات زير فکر کنيد: چگونه احساسات تان را از وعده هاي غذايي تان جدا کنيد. جايگزين هاي جديد براي متداول ترين وعده هاي ناسالم رژيم غذايي تان را بشناسيد اعتماد به روند کاهش وزن و از دست ندادن اراده تان صادقانه بايد به شما بگويم که يک برنامه غذايي صحيح و ورزش روزانه در حدي به شما کمک خواهد کرد که ديگر نيازي به چربي سوزها نخواهيد داشت. اما اين چربي سوزها مي توانند روند کاهش وزن را تسريع کنند و به شما کمک مي کنند که هماهنگ باق

يکي از مفيدترين ماساژها، بخصوص براي خانم ها، ماساژ صورت مي باشد. در اين پست 3 روش اصلي و کاملا علمي ماساژ صورت، براي اينکه پوست شفاف تر و جوان تري داشته باشيد به شما بهمراه تصاوير متحرک آموزش مي دهيم. ماساژ صورت باعث افزايش گردش خون به بافت هاي صورت شده که در نتيجه آن پوست روشن تر و جوان تر مي شود. ماساژ صورت مي تواند به ليفت و سفتي پوست و کاهش پف و چين و چروک ظاهر کمک کند. علاوه بر اين يک مزيت اضافه اين است که ماساژ مناسب صورت باعث کاهش استرس مي شود و احساس ملايمت و آرامش مي کنيد. روزي يکبار يا صبح يا شب قبل از خواب، صورت خود را ماساژ دهيد. روش اول : ماساژ روشن کننده صورت 1-ابتدا پوست صورت را تميز کنيد.  قبل از انجام ماساژ خود، روشي شستشوي صورت را به طور کامل انجام دهيد. چهره خود را با استفاده از پاک کننده يا روغن ملايم پاک کنيد، آن را آب آشاميدني بشوييد، سپس صورت خود را با حوله خشک کنيد. 2-لايه اي نازک از روغن مخصوص روي صورت بماليد.  استفاده کمي روغن به شما کمک مي کند تا انگشتان دست را به جاي کشيدن روي پوست به آرامي روي صورت حرکت دهيد. همچنين اين کار باعث روشن و درخشان شد