آموزش تصویری بهترین تمرینات بدنسازی زنان در خانه برای داشتن زیباترین اندام

قطعا هيچ خانمي دوست ندارد اندامي مثل تصوير بالا داشته باشد! خب در اينجا بصورت تصويري، بهترين و جديدترين برنامه تمرينات بدنسازي خانم ها و دختران جوان در خانه را به شما ياد مي دهيم تا يک اندام ايده آل داشته باشيد.
تÙ?رÛ?Ù? بدÙ?سازÛ? Û?Ú© خاÙ?Ù? Ú?اÙ? در خاÙ?Ù?
اين ويديوها توسط وب سايت کليک سلامت، براي چربي سوزي و لاغري و داشتن اندام ايده آل بانوان به اشتراک گذاشته شده اند. دقت کنيد که هر تمرين را به اندازه زمان هر کليپ انجام دهيد. ضمنا همه تمرين ها را در يک روز و در مدت کمتر از 2 ساعت انجام دهيد. همين کار را در هفته حداقل 5 روز انجام دهيد:

تمرين 1

تمرين 2

تمرين 3

...

تمرين 9

جهت مشاهده اين تمرينات بر روي لينک زير کليک کنيد:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

آموزش تصویری بهترین حرکات یوگا برای لاغری، شکم و کاهش استرس

Image
در ادامه آموزش هاي کاربردي يوگا، در اين پست بهترين حرکات يوگا براي لاغري، چربي سوزي شکم و کاهش استرس را به شما بصورت تصويري ياد مي دهيم. در مطالب قبلي راجب آموزش تصويري ورزش يوگاي صورت (جديدترين روش) و سپس معرفي 5تا از بهترين کلاس هاي باشگاهي آموزش يوگا در ايران آموزش داديم. امروز يک سري حرکات عالي يوگا براي لاغري، چربي سوزي و کاهش استرس را به شما ياد مي دهيم که با انجام هرروزه اين تمرين ها در خانه مي توانيد به لاغري و به صفر رساندن استرس خود کمک کنيد. 1- بهترين تمرينات يوگا براي لاغري 2- بهترين حرکات يوگا براي کاهش استرس 3- بهترين حرکات يوگا براي انجام هرروزه و انعطاف بدن ... جهت دانلود و مشاهده ويدئوهاي آموزشي به لينک زير رجوع نماييد: آموزش تصويري بهترين حرکات يوگا براي لاغري، شکم و کاهش استرس
Read more

10 فیلم کاربردی آموزش بدنسازی مقدماتی-حرفه ای (رایگان)

Image
در اين پست با کمک 10 درس بصورت فيلم آموزشي رايگان، روش اصولي و کاربردي بدنسازي را بصورت کامل با زبان فارسي به شما آموزش مي دهيم. اين دروس بصورت گلچين شده در جهت آموزش کاربردي بدنسازي مقدماتي تا حرفه اي براي شما تهيه و گردآوري شده است که مي توانيد آنها را دانلود کرده و و با بکارگيري اين آموزش ها اندام هاي ورزيده و قوي داشته باشيد نکته جالب اين است که بدنسازي اگر به شکل درست انجام شود مي‌تواند در حفظ سلامت استخوان‌ها به شما کمک کند. اگر شما با استفاده از يک برنامه تمريني مناسب، تمرينات مرتب روزانه را انجام دهيد در عرض چند ماه مي توانيد به اندام دلخواه خود دست يابيد. و اما بدنسازي چيست ؟ بدنسازي يا همان پرورش اندام که در انگليسي  Bodybuilding  نام دارد به انجام يکسري تمرينات بدني به وسيله دستگاههاي گوناگون و به روش هاي مختلف گفته مي‌شود که با کمک تغذيه بدنسازي اصولي و علمي، آمادگي‌هاي جسماني فرد را رشد داده که اين افزايش آمادگي‌هاي جسماني، هم قدرتي و هم استقامتي مي‌باشد. بدنسازي تأثيرات بزرگي روي عضلات ، مفاصل و استخوان هاي بدن دارد. اين ورزش عضلات بدن را انعط...
Read more

آموزش تصویری و گام به گام ماساژ سوئدی به زبان ساده +فیلم

Image
در اين پست مي خواهيم آموزش تصويري و گام به گام ماساژ سوئدي به زبان ساده را به شما آموزش دهيم. ضمناً فيلم آموزشي که در ابتداي متن قرار داده ايم به شما کمک مي کند تا اين نوع ماساژ را بهتر ياد بگيريد. ماساژدادن از همان زمان خلقت انسان وجود داشته مثلا هنگامي که عضوي از بدن آسيب يا ضربه مي بيند سريعا با لمس آن قسمت درد آن قسمت کاهش مي يابد پس ماساز دادن همان لمس کردن است. همانطور که مي دانيد ماساژ دادن شکل ها و شيوه هاي مختلفي دارد. ماساژهاي ديگر از جمله ماساژ ورزشي، ماساژ بافت عميق و ماساژ آروماتراپي برگرفته از ماساژ سوئدي هستند. ماساژ سوئدي مدرن از طريق مطالعه بر روي فيزيولوژي، ژيمناستيک و با اقتباس از تکنيک هاي ماساژ چين، مصر، يونان و روم ساخته شده است. کارهايي که در اين ماساژ بايد انجام شود عبارتند از مالش طولاني و بهمراه فشار، اصطکاک، ضربه زدن، و تکان دادن با دست است و باعث مي شود آرامش زيادي به فرد دست يابد. ماساژ سوئدي فوق العاده مفيد براي افزايش سطح اکسيژن در خون، کاهش سموم عضلات، بهبود گردش خون، انعطاف پذيري بدن و کاهش تنش است. آموزش تصويري و گام به گام ماساژ سوئدي ...
Read more