10 نکته بسیار مهم برای داشتن زیبایی اندام برای خانم هایی که مشغله زیاد دارند!
در اين مقاله به نقل از مجله معتبر فيتنس مگزين، 10 روش و راهنماي مهم براي داشتن بدن خوش فرم و زيبا را به شما يادآوري مي کنيم.
ممکن است شما هم در اطراف خود زناني را ببينيد که عليرغم داشتن مشغله زياد و داشتن بچه، بعد از زايمان و در حين خانه داري، همچنان بدن خوش فرم خود را حفظ مي کنند. راز آن در 10 نکته زير خلاصه مي شود:
1- ورزش را صبح انجام دهيد
ساعت 7 صبح است. وقت آن رسيده است که بيرون رفته با ورزش يوگا شروع کنيد. در حقيقت، تحقيقات نشان مي دهد که زنان که صبح کار مي کنند، برنامه هايشان را با موفقيت بيشتر نسبت به اشخاص ديگر انجام مي دهند. يک فرد سحرخيز نيستيد؟ راز اول ما اين است که بايد سحرخيز باشيد. اولش سخت است، اما ارزشش را دارد. کارول اسپل، مدير ملي تناسب اندام گروه ايکويينوکس مي گويد: “هرچه بيشتر در روز براي کار کردن صبر کنيد، بهانه هاي بيشتري مي توانيد پيدا کنيد تا ورزش کردن را کنار بگذاريد.” منظور او اين است که بايد اولويت را به ورزش بدهيد نه کارهاي ديگر.
يک مطالعه انجام شده در دانشگاه گلاسکو در اسکاتلند نشان داده است که مربيان سحرخيز نسبت به افرادي که در روز ديرتر کار مي کردند احساس شادي بيشتري دارند.
2-شروع به رفتن به سالن کنيدو يک کمد بگيريد.
حتما يا در خانه ورزش يوگا را انجام دهيد، يا ايروبيک يا سالن بدنسازي و فيتنس. مي توانيد در يک باشگاه نزديک محل زندگي يا کار خود ثبت نام کنيد. اما يکي از مشکلات خانم هاي پرمشغله اين است که بايد کلي وسيله و خرت و پرت جمع کنند و به سالن ورزشي بروند. کار سختي هست. کنستانس مانسينک، 40 ساله، از شهر نيويورک مي گويد: “هر فصل تعطيلات من يک کمد در سالن مي گيرم و لباس هاي تمرين خود و ساير وسايل مورد نياز را در آنجا نگه مي دارم.” “به اين ترتيب مجبور نيستم هر چيزي را با خود ببرم، و هيچ عذري ندارم که بعد از کار به باشگاه نروم.”
...
ادامه متن را با کليک بر روي لينک زير بخوانيد:
Comments
Post a Comment